备孕及孕期必吃营养品(孕妇备孕期间吃什么营养品)

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现代人讲究优生优育，所以备孕是怀孕前的一项必要工作。想要备孕效率高，帮助孩子健康，那么备孕期间的饮食调理就很重要。那么备孕需要吃什么？每天需要补充什么营养素？让我们来看看。

　备孕需要吃什么？

　1、富含叶酸的食物

我们都知道怀孕初期要吃叶酸。其实备孕期也要补充叶酸，以免孕期叶酸不足，影响胎儿的大脑发育。一般来说，补充叶酸是服用医生开的口服药物。此外，还可以多吃富含叶酸的食物，如西兰花、菠菜、猕猴桃、草莓等。

2、富含钙铁锌的食物

女性在孕期最好均衡饮食，尤其是钙、铁、锌三种元素的补充。不要等到缺钙了再补就来不及了，所以孕前要多吃含钙高的食物，比如牛奶、豆制品、海鲜等。锌对生殖系统的影响很大，所以它是必不可少的。

　3、富含维生素的食物

怀孕期间，维生素也是必不可少的。人体在生长发育过程中，对维生素的需求量也很大。此外，维生素对维持正常的生殖功能也有一定的作用。如果缺乏，女性就不容易受孕，备孕效率也会大大降低。维生素的来源很多，多吃新鲜蔬菜和水果即可。

4、富含蛋白质的食物

蛋白质是我们每个人每天都需要的营养素，尤其是在怀孕期间。可以选择吃一些优质蛋白质的食物，这样补的效果更好。推荐纯瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等。

另外需要注意的是，除了一些我们需要吃的食物，我们还需要注意不能吃的东西，比如高糖分的食物，含有重金属的深海鱼，还有一定要戒烟和酒精在准备怀孕之前。

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